Rụng tóc là nỗi lo phổ biến của nhiều người ở mọi độ tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, người thường xuyên tạo kiểu tóc hoặc gặp căng thẳng kéo dài. Nếu không điều trị đúng cách, rụng tóc có thể dẫn đến tình trạng tóc thưa, hói đầu, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin. Vậy nguyên nhân rụng tóc là gì? Làm thế nào để khắc phục tình trạng tóc rụng hiệu quả ngay tại nhà? Cùng Akasil tìm hiểu qua bài viết sau.
1. Các nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc
✦ Rối loạn nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố – đặc biệt ở phụ nữ sau sinh, trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc do dùng thuốc tránh thai – là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc từng mảng hoặc rụng tóc toàn đầu.
✦ Căng thẳng, stress kéo dài
Áp lực tâm lý khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol – loại hormone gây ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều, tóc mọc chậm.
✦ Thiếu hụt dinh dưỡng
Thiếu hụt protein, sắt, kẽm, vitamin B, D,… khiến nang tóc yếu, dễ gãy rụng. Chế độ ăn kiêng khắt khe cũng có thể làm tóc rụng nhiều.
✦ Lạm dụng hóa chất & nhiệt
Thường xuyên nhuộm tóc, duỗi, uốn, tẩy hoặc sấy tóc ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.
✦ Bệnh lý da đầu
Các bệnh lý như nấm da đầu, viêm nang tóc, vảy nến… cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng từng mảng, dễ lan rộng.
2. Cách khắc phục rụng tóc hiệu quả tại nhà
✅ Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc
Giảm stress bằng cách ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày), thiền, yoga, hoặc dành thời gian nghỉ ngơi giúp ổn định nội tiết và hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
✅ Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt, omega-3, vitamin nhóm B và uống đủ nước để giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.
✅ Hạn chế tạo kiểu, dùng hóa chất & nhiệt
Nên để tóc nghỉ ngơi ít nhất vài tuần sau mỗi lần làm hóa chất, sử dụng máy sấy, kẹp tóc ở nhiệt độ thấp và dùng sản phẩm dưỡng tóc sau mỗi lần tạo kiểu.
✅ Massage da đầu mỗi ngày
Massage da đầu 5–10 phút mỗi ngày bằng tay hoặc lược kích thích tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất dễ hấp thụ và kích thích mọc tóc mới.
✅ Chọn dầu gội phù hợp với tóc rụng
Ưu tiên sử dụng dầu gội dịu nhẹ, chứa thành phần thiên nhiên hoặc dưỡng chất phục hồi như biotin, collagen, keratin…, giúp củng cố sợi tóc và giảm gãy rụng rõ rệt.
1 gợi ý cho bạn là Bộ đôi gội xả Akasil Luxury, với các thành phần collagen, keratin và dầu argan giúp tóc phục hồi, mềm mượt và ngăn rụng
3. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn đã áp dụng các cách chăm sóc tóc rụng tại nhà nhưng tình trạng không cải thiện sau 2–3 tháng, hoặc rụng tóc kèm triệu chứng như ngứa, đau da đầu, hói rõ vùng da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để kiểm tra và điều trị đúng cách.
Tổng kết
Rụng tóc không phải là điều quá đáng lo nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp chăm sóc đúng cách. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống, chế độ ăn và thói quen chăm sóc tóc, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và phục hồi mái tóc khỏe mạnh, dày dặn hơn.
Đừng để rụng tóc làm giảm sự tự tin của bạn! Hãy hành động ngay hôm nay để lấy lại mái tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.